علاقة (ADHD) بـ اضطرابات ومشاكل النوم
حتى وإن لم يكن طفلك يعانى من حالة (ADHD) فإنك سوف تلاحظ
أنه أصبح مفرطا في نشاطه بشكل غير معتاد بعد تناوله مشروبا
غازيا أو ذا تحلية صناعيةويشير هذا إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم
بعدتناول المياه الغازية فقد تؤدي إلى تحفيز نظام الجسم إلى إنتاج
الكثير جدا من الأدرينالين وهذايكون له أكبر الأثر في تحولهم إلى
نوبات من الهياج.
** ولكن من الممكن أن يلعب دورا معاكسا مع مواعيد نومهم، وخاصة
إذا كانوا ممن يتناولون وجبات ثقيلة ويتناولون طوال اليوم أطعمة
خاليةالقيمة الغذائية أويشربون مشروبات غير ملائمة لفترة المساء.
ولهذا، فإذا لم يهدأ طفلك في المساء فتجنبي الآتي:
في وقت تناول العشاء:
1- الدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء ومنتجاتالألبان والجبنالصلب
كالجبن الرومي والشيدر وغيرها، حيث تتطلب هذه الأغذية
وقتا طويلا لكيتهضم.
2- الأطعمة التي تحتوي على التيرامين وهو حمض أميني يوجد في
عائلة الخضراوات ذات اللون الداكنمثل السبانخ وغيرها كما يوجد
أيضاً هذا الحمض في السجق والسوسيز وهذا الحمض الأميني
مشكلته أنه يحفز إنتاج الأدرينالين.
3- الشاي والقهوة والمياه الغازية مثل الكولاوالشيكولاتة والتي تحتوي
كلها على الكافين.
* ولكن من الممكن زيادة ما يلي:
1- الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم مثل البروكلي والقرنبيط
والمكاريل والدجاج والسلامونوالبسلة.
2- الأطعمة التي تحتوي على التريبوفان وهو حمضأميني ومنظم
طبيعي للنوم. ومن المصادر الجيدة لهذا الحمض الأميني الحبوب
الكاملة والتونا والموز والتين والبلح وزبدة الفول السوداني.
3- شاي الأعشاب والماء. ومن الممكن استبدال الشيكولاتة وتناول
الخروب بدلاً منها في المساء حيثأنه خال من الكافيين.
